Hábitos saudáveis podem mudar vidas e, literalmente, adicionar mais tempo de vida se as pessoas acreditarem nisso.
De acordo com o jornal The Guardian: “pessoas que seguem cinco hábitos saudáveis na idade adulta podem adicionar mais de uma década às suas vidas”.
5 hábitos
Os cinco hábitos elegidos pelo The Guardian eram:
1) Não fumar;
2) Manter um peso saudável;
3) Fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados por dia;
4) Comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos inteiros, e pobre em carne vermelha, gorduras saturadas e açúcar;
5) Não beber muito álcool.
O problema, é claro, é que poucas pessoas levam esses hábitos a sério.
Segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), a concessão de auxílio-doença por transtornos de ansiedade cresceu 17% em 4 anos.
Outro fato é que mais de 75 mil brasileiros foram afastados do mercado de trabalho com diagnóstico de depressão.
Ter hábitos saudáveis hoje em dia não é mais um sinônimo de luxo, mas uma necessidade.
Afinal, uma vida é completa quando se está equilibrando a mente com a saúde física e emocional estabilizadas.
Elisa, mas o que raios isso tem a ver com o francês?
Desde o começo deste artigo, eu sabia que chegaríamos nessa pergunta. Como ter hábitos saudáveis pode te ajudar a aprender uma língua?
Bem, além do óbvio – hábitos saudáveis te tornam uma pessoa saudável -, a realidade é que o seu estado psicofisiológico realmente importa!
De acordo com Christopher John Lonsdale – psicólogo, linguista e educador neozelandês –, se você estiver triste, bravo, preocupado ou chateado, não irá aprender de modo algum!
Agora, se você estiver feliz, relaxado e curioso, aprenderá muito rápido a língua em questão.
O real problema
O problema real que afeta a maior parte das pessoas pode ser dividido em duas partes.
O que são hábitos saudáveis?
No começo deste texto, alguns já foram listados. Acontece que boa parte das pessoas acha que hábitos saudáveis significa fazer uma dieta milagrosa ou ganhar mais dinheiro para ter uma melhor qualidade de vida quando a resposta não é nada disso!
Mas então o que raios seriam hábitos realmente saudáveis? Bem, essa pergunta nos leva à segunda parte do real problema.
Sabemos, mas não fazemos
No fundo, nós sabemos de verdade o que são hábitos saudáveis.
Nós dizemos para as crianças, aconselhamos estranhos na rua e até dizemos ao fim do ano “ano que vem vou mudar a minha atitude!”. E fica nisso.
Nessa palavra dita que não vale de nada, porque só falar não adianta.
A segunda parte do problema não é que, no fundo, não sabemos o que fazer para ter bons hábitos saudáveis.
O problema é que não sabemos como fazer para praticarmos esses hábitos.
E por que não fazemos?
Não fazemos porque transformamos o que seriam hábitos saudáveis em tarefas complicadas.
Como disse antes, ignoramos os reais hábitos e os trocamos por tarefas que vão exigir mais do que você tem para oferecer.
A chave
Aristóteles, um grande filósofo grego, já disse uma vez “Nós somos o que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um ato, mas um hábito”.
A realidade é que os hábitos são a chave que o seu cérebro põe no piloto automático, portanto, não exigem esforço.
E se não exigem esforço, logo, você pode adicionar a algo que certamente irá exigir esforço: estudar.
Como estudar?
Existem duas formas de estudar: uma que te deixará extremamente cansado e frustrado pois exigirá muito de você.
E outra que também exigirá muito, mas te deixará feliz e contente, além de aprender mais rápido.
A decisão, é claro, sempre depende de você.
E, é claro, é a segunda forma de estudar que você vai poder acrescentar os hábitos saudáveis.
Como ter hábitos saudáveis ao estudar francês todos os dias?
Pode parecer complicado a princípio, mas depois de tudo o que abordei, tenho certeza que você não pensa mais assim.
Logo, como você pode ter hábitos saudáveis ao estudar francês todos os dias? É simples, coloque os hábitos em sua rotina de estudos.
Hábitos saudáveis para a rotina da noite
Para dar um exemplo, mostrarei como você pode colocar hábitos saudáveis em sua rotina de estudos.
Crie sua rotina do dia seguinte
Primeiro de tudo, planeje o que irá fazer no dia seguinte.
Planejamentos mensais e semanais tendem a cair por terra, logo, planejar um dia antes ou de três em três dias pode ser a melhor opção.
Esvazie sua mente e relaxe
Segundo, se livre de toda a tensão que acumulou durante o dia.
Você pode escrever o seu dia em um diário se isso te faz relaxar ou então ter um tempo para conversar com um amigo.
Se alongar ou fazer alguma prática meditativa é sempre bem vindo.
Beba sempre água
Terceiro, se hidrate com água! Além de ninguém querer ter problemas com os rins, o corpo precisa que você o mantenha hidrato na maior parte do tempo. Ter uma garrada de água perto da cama é o ideal para uma boa noite de sono.
Durma bem
Quarto, tenha um bom tempo de descanso. Não adianta ser proativo de manhã, fazer todos os demais hábitos para no final dormir 3 horas por dia. Tenha a sua merecida noite de descanso.
Hábitos saudáveis em sua rotina de estudos
Agora que você já viu como criar hábitos para uma rotina da noite, pode muito bem adaptá-los para a sua rotina de estudos.
Por exemplo, não passar muito tempo estudando e ter bons horários para o seu estudo.
Ou então sempre manter a garrafinha de água por perto junto com alguma fruta ou lanchinho, afinal, saco vazio não para em pé.
Se você dormiu bem na noite anterior, no dia seguinte com certeza terá o cérebro muito mais ativo para estudar.
